腰腹部

健身球仰卧卷腹 - 健身球卷腹/健身球仰卧起坐图解

责任编辑:小编 2015-03-06

健身球仰卧卷腹 - 健身球卷腹/健身球仰卧起坐图解

  健身球仰卧卷腹主要锻炼的部位是上腹部,可以有效的防止腹部的脂肪积累,打造平坦的腹部。tips:卷腹时候应该收缩腹肌蜷曲,不要使用背部的力量。每组20次,做5组。
 
  1、身体仰卧在健身球上,背部贴在健身球上手扶在脑后面。
健身球仰卧卷腹正确姿势
  健身球仰卧卷腹正确姿势
  2、上半身向上弯曲大概30°,保持腰部、下背部紧紧的贴在健身球上,之后要慢慢的还原。
健身球仰卧卷腹正确姿势
  健身球仰卧卷腹正确姿势
 

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