狗公腰
台湾叫法。一般情况下指的就是男人强健有力的腰部没有赘肉、线条光滑，狗公腰（公狗腰）是形容一类男性腰身的词。拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名狗公腰。狗公腰指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的
首先，想要有狗公腰，腹部太多脂肪是不行的，那样根本显不出来，需要多做有氧运动，把脂肪刷下去；脂肪一般保持在10%左右就俱备了狗公腰的先曲条件。
第1个动作：
1、四肢着地，双手平放于地面上，背部挺直，眼睛直视前方
2、后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右，来回重复10次左右
第2个动作：
1、双脚弯曲平躺在地面上，背部着地，双手交叉置于胸前
2、下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右，来回动作反复做10次
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第3个动作：
1、双脚弯曲平躺在地面上，背部着地，双手张开呈现大字形置于两侧
2、用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右，来回动作反复做10次。
第4个动作：
1、自然平躺在地面上，双脚伸直
2、抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持停留约10秒左右，来回动作反复做10次。
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第5个动作：
1、侧躺于地面上，用手支撑头部保持身体平衡
2、上身姿势保持不变，缓缓抬起右脚，停留约10秒后再换边，来回动作反复做10次。
第6个动作：
1、双脚弯曲平躺在地面上，背部着地，双手张开置于两侧。
2、利用腿和腰的力量，让双脚向上撑起跨过头部，脚尖置于前方地上。
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