锻炼上肢肌肉是哑铃的优势，同样哑铃可以锻炼腰腹肌肉，如在各种卷腹的时候在颈后，双手紧握哑铃，或者抱一个哑铃在胸前，可增加腹部练习的负荷，提高锻炼效果。
在这里提供几个哑铃练腹肌的动作图，只需要一对哑铃，就能练出傲人的腹肌，
每个动作10到15次，每次做3组。中间休息一分钟。
哑铃凳手持哑铃练腹肌的视频动作：
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