你想当超级赛亚人吗？--no pain no super saiyan

　　为什么你练了N年也练不壮？

　　状况一：有人是一周上一次健身房

　　状况二：有人是一天在家做10下俯卧撑

　　状况三：有人会举两公斤哑铃

　　状况四：有人到健身房只练卧推跟二头弯举

　　以上练不壮大家知道原因吗？？？用屁股想就知道是～练太轻松！！！

　　问题一：对自己太好

　　姑且不论方法与技巧，去当兵土法炼钢拼命操练都可以操出好身材，

　　以前在健身房也根本没有什么科学观念大家都是土法炼钢拼命练，也是能练出一个好身材，你欠缺的根本只是"拼劲"与"毅力"。

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　　问题二：根本在摸毛

　　你的强度一直停留在原地？那你的体能跟身材自然是”停留在原地”！练了一年以上了还在做两三片轻轻做慢慢做做个几下，

　　那你活动筋骨维持身体健康OK！想变强？？？只能拜关公了。看过七龙珠吧？？！悟空跟达尔在特训有在轻松来的吗？

　　问题三：逃避辛苦的动作

　　不练下半身？不练硬拉？不练深蹲？不练背？这些你都不练你还问我为什么？？？

　　不练这一些想要进步真的很有难度！

　　解决方法：循序渐进的"持续"努力

　　人体"用进废退"，就算你一开始真的很弱10下俯卧撑是极限，你努力练一个月一定会变强，之后就要变成20下30下100下一直增强！

　　每次都要拼！循序渐进，稳健踏实，一点一点的增加强度来突破极限，你的体能会越来越好；自然身材会越来越好；肌肉会越来越大

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　　越”弱”的 地 方 越 要 练，弱的地方进步空间大

　　越”累”的！越“辛苦”的 动 作 越 要 练！

　　强度＝效果！！！

　　那你要问：这样猛练会不会运动过度或受伤？？？

　　所以要：

　　专注谨慎，注意安全

　　循序渐进，稳健踏实

　　不要不自量力，爱现，一下子挑战远超过自己程度的训练！一点一点的增加强度来提升才是最根本的！

　　记住：

　　但是不挑战绝对不会进步！在你能努力的范围内，做最大的努力和拼搏！

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