赤脚跑步的好处
增强脚跟、韧带及脚部肌肉的功能。
能培养出更自然的跑步姿势。
帮助伸展及增强腿部肌肉及脚跟机能，能减低阿基里斯腱炎及小腿肚拉伤等伤患。
赤脚跑迫使跑者用脚掌前半部先落地，再放下脚跟，如此可以减低脚踝受伤机会及稳定双脚重量；很多专业跑者都是以前脚掌或脚的中部先着地来让步伐更加顺畅及轻盈。
赤足跑能启动足部与腿部的肌肉,让其获得更佳的平衡感，从而让身体产生更好的本能感。
赤脚跑步的坏处
赤脚跑时脚底容易被路上的石头、碎砂石、小钉子、碎玻璃等割伤。
初期尝试赤脚跑步,脚部肌肉会因未习惯而感到不适及容易受伤。
足部在未受到鞋子保护的情况下而长时间在不平的路上走动,容易引发足底筋膜炎。
光脚跑步的初期，脚底容易起水泡或破损，引起疼痛、甚至感染。随?练习时间增加，足底皮肤才能因日积月累的磨擦而增厚增硬。
赤足跑到底是好是坏，最好的办法就是亲身去体验一下，如果你已经找到能让你跑得很自在、很轻松的跑鞋，你实在没有必要赤着脚去跑马拉松，现代都市人双脚习惯穿鞋已多年，要光着双脚从头再学赤脚跑，需要大量的时间及训练，除非你很迫切地想要获得别人好奇又佩服的目光吧。偶尔脱掉鞋子到平地上去跑个5KM，让双脚感受一下大自然的脉动，既能享受赤足跑的好处，又可以避开其坏处。
然而，如果你像《天生就会跑》一书中的赤脚泰德一样，无论怎麽挑，都无法选到合适的跑鞋又老是受伤，那何不从今天起就试试看这种最原始、最自然的模式，是否才是最适合你的跑步方法。
无论是是赤脚跑步还是穿鞋跑步还是要最适合自己的才是最好的。
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