一二三四五六日，天天都伸展
运动可以2天一次，但是伸展运动最好是天天做。因为伸展可以纾解紧张的肌肉，不仅能降低疲劳的感觉，也可扮演调整身体状况的重要角色。早上起床时，很自然的伸懒腰也是为了放松整晚僵硬的身体，把生气充满身体的每个角落而产生的自然反应。
尤其是年纪大或很少动的人，伸展身体不但可以预防身体僵硬、培养柔软性，也可以让关节的可动范围增加，避免日常生活中可能发生的伤害。如果连伸展都懒得做，那麽你的人生就不可能出现逆转的。
接下来小编介绍运动前後、在办公室、早上起床後、看电视时可执行的简单的伸展动作。这些动作虽然简单，但也足以让你感觉到身体产生的变化，请务必要记牢。
颈部1
维持10~15 秒
1. 双腿与肩同宽?
2. 双手互握放在後脑勺，手肘往前靠拢
3. 低头轻压头部
4. 维持姿势10~15 秒
颈部2
维持10~15 秒
1. 双腿与肩同宽
2. 双手互握，拇指放在下巴
3. 下巴尽量抬高，眼睛看天空
4. 维持姿势10~15 秒
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延伸阅读：
肩、肩部肌肉1
维持10~15 秒
1. 双腿与肩同宽，左手往右边伸直
2. 右手绕左手拉近身体
3. 维持姿势10~15 秒
4. 相同动作，换边执行
大腿後侧、臀部
维持10~15 秒
1. 双腿并拢身体往下弯，额头贴近大腿
2. 双手互握脚踝
Point 腿不可弯曲，膝盖伸直是重要的
3. 维持姿势10~15 秒
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延伸阅读：
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