不良的深蹲姿势：半蹲举半硬拉

　　关于深蹲(Squats)已经写过很多文章！

　　今天我们就在来为大家指出一个最常见的危险错误——半蹲举半硬拉

　　每个人的身体结构/柔软度/活动度不同，不太可能去要求每个人的动作都一样。

　　但就技术上会分“好与坏”

　　好的动作：“髋关节及肩膀同时往上”

　　坏的动作：”髋关节先上，接着再来肩膀。“

　　坏的技术，有的会很明显”髋关节先上，肩膀才上（也就是先抬起屁股在背起杠铃）！就是所谓的“半蹲举半硬举”，先前段是蹲举，後半段是硬举(或所谓的早安运动

　　这是最深蹲常见的危险错误！错误。常常出现在初学者重量过重，这对于下背的压力会相当的大，要特别留意。请不要学习。

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