如果你想运动减肥，无论采取哪种有氧运动，至少都需要三个月才能看到效果，而且还必须是有规律的运动（比如隔天跑一次步，每次一小时），不能跑几天就不跑了，想起来之后又开始跑。除了有氧，饮食也要全面调整，吃什么没有标准，但是必须是低热量，少油盐糖。只要你能做到这两方面，好身材就是你的。