你有聘请私人健身教练来协助达成目标吗？

　　这其实是一项相当不错的投资，只不过代价并不低。

　　现今市面上的单人课程中，价格几乎都是千元起跳，某些“名师”、更是动则2、3千元！而套装组合则以万元为单位在购买。

　　许多人在花了这么多血汗钱和宝贵时间后，却没有获得相当的回报，或无法达成自己预期的目标，于是对健身教练提出质疑：“教练专业度不足，是可有可无的角色，反正上课也达不成目的，还不如不上！？”

　　不少教练也喊冤：“我上课的时候都很认真阿！尽全力帮忙安排菜单与饮食方法，也教导学生如何操作，可是他们都不照做！而且上课有一搭没一搭的，一个月可能只出现2、3次，怎么教？”

　　嗯哼，那到底是谁的错！？

　　在我们开始怪教练之前，得先来想想你自己是否已经尽了全力，或是对教练有错误期待，因为双方都可能有问题。可能是认知不同，可能是沟通错误，也还有许许多多额外的因素，族繁不及备载，导致目标无法达成。

　　特别是配合度低或追求立即见效的学生。

　　（运动训练的超大误区：任何想透过运动达成的目的，都是无．法．速．成．的！）

　　如果你是所谓的“懒学生”，也就是教练讲得你都听进去了（或没听进去），但是一项都没做；或完全背离教练的叮嘱，像是回到家就疯狂乱吃东西；或很久才运动个1次，其余时间都在当“沙发马铃薯”。

　　或要求教练在1个月内把你变成施瓦辛格…

　　那你得先好好检讨检讨自己。

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　　但不可否认，在众多教练中，确实不少人并未具备足够的专业素养、沟通技能与同理心。使得那些教练说的都照做、每周运动好几次、也很注意吃的东西的“乖学生”有受骗的感觉。因此，在上课的过程中，及早发现就要及早治疗（更换）。

　　如果你的教练有以下状况，那显然他并不是位“称职”的教练，建议你还是提早换人吧！

　　1.所有人的训练菜单都一样

　　每个人的目的都不相同，所对应的训练菜单也应该不同。

　　即便都是为了减肥而运动，个体之间的差异性也不小。如果你发现你的教练不管教谁都是一样的动作、使用一样的器材，那很有可能是因为他喜欢、擅长这几个项目，而不是依据你的状况设计。

　　这并非是指花样越多的教练就越好。而是你的教练应该循序渐进的调整训练动作，由简而难，取消不适合你的动作，发现有效的动作，增加进阶的动作。

　　称职的教练应该是2~3周就进行一次"微调"，并详实记录你的训练状况，教练应该要经常性的询问你运动中感觉如何。

　　若你还是有疑问，你甚至可以直接询问他菜单中的各项动作目的为何？为什么？一次问个仔细。

　　2.无法让你理解原因

　　教练选择的训练方法必定有其原因，但使用过多专业术语来“包装”就显得太超过。

　　除非你真的有求知欲望，不然教练应该要避免使用过多的术语来讲解动作或原因，快速、简洁与顺畅的沟通才是称职教练应该具备的能力，让学生迅速抓到重点。

　　过度使用专业术语会让人不知道这人是“假会”还是在“炫耀”，也可能是他对这些词汇一知半解（正所谓：半瓶醋响叮当）。最重要的是你根本听不懂他在讲什么鬼！那你还信得过他吗？

　　3.过度保证效果

　　人体的奥妙至今仍有许多谜未能解决，即使是经过科学化验证的理论仍有被推翻的可能，称职的教练应该要有不断吸收新知与勇於改变的习惯。

　　如果你的教练哪天跟你说：我们之前做错了，应该这样做才对！请不要责怪他，请好好珍惜他！因为这代表他愿意接受新的知识与新的做法，并且寻找对你最好的训练模式。

　　但如果你的教练一直不断地跟你保证：“听我的准没错！”“不对拉！他讲的是错的我才是对的！”“不可能！我们以前都不是这样练。”却又提不出足够的证据，那…

　　你知道的..........

　　4.不愿意教你太多

　　有些教练会担心你学得太快，学到最后自己成师而不需要他了！（赚不到你的钱）

　　所以每堂课都只跟你解释皮毛、动作教超少、强调要长久跟着他等等。如果你的教练有这种现象，快换吧！

　　运动生理的知识与理论其实并不难，有心自学保证你很快就能和教练平起平坐、拥有相同的水准。但我们购买教练课程的目的并不是要买他的学历或证照，而是他的经验。

　　（注意！这也是个误区，有证照有学历不一定是好教练，动作示范或教法无法让你意会，那教练的学识再高也无用）

　　在运动领域中没有绝对的对与错，只有适合与不适合，称职的教练不会怕你从他身上学走太多，因为他的经验与判断是你永远无法取代的部分，这才是他的价值所在，也是他自信的来源