双人健身：健身“双飞”动作，肌友必备
许多小伙伴健身的时候往往都是自己一个人，不仅感到无聊没动力，没目标，最要命的是做卧推等大重量动作的时候，没有人在旁边坐保护，发生危险的风险随时可能产生。所以小编强烈推荐大家找个好肌友一起锻炼，女朋友什么的那是更好的了！
有了好肌友做搭档，两个人一起配合来运动其实也是蛮有乐趣和效率的。下面我么就让两位高颜值鲜肉教练给我们示范下，两个人在一起如何搭档健身，赶紧学起来吧！
练腹肌
转身传球
如下图所示，两人交替传递健身球，转身时腹部用力带动身体转动，下半身尽量不要动。
平板击掌
两个人保持平板支撑的动作，同时击掌，带动核心部位左右晃动，能锻炼到腹部两侧。
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练胸肌
逆向推球
该动作有点类似于推墙拉伸胸部和肩部肌肉，能刺激胸肌。
俯卧撑击掌
同时做俯卧撑，然后击掌，节奏感大家要把握好！
波比跳击掌
高强度HIIT减脂操的一个经典动作。
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练肩部
背靠背传球
二人背对站立，肩膀带动手臂运动，把健身球传递给对方，做循环动作。
阻力站姿飞鸟
如图所示，两人手臂交叉，左边呈飞鸟抬手臂，对方就创造阻力下压，这样二人的三角肌都能锻炼到。
阻力前臂弯举
左边的小伙伴手握对方的手，做哑铃弯举的动作，左边能锻炼到二头肌，右边能锻炼到三头肌。
好啦，赶紧和你的好肌友一起玩起来吧！
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