冬季健身热身要充分

气候寒冷,人体各器官呈系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,身体僵硬。

如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

冬季健身锻炼时,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中。