【走路健身】1.普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。2.快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。3.摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动。
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