为什么你比别人练的慢？

　　健身练肌肉是一项体力活！但需要动脑子！同样的两个人，一起开始锻炼，一年半载过去了！别人成了肌肉型男，你还在原地踏步！

　　你有想过是为什么吗？

　　是时候停下来对着镜子沉思了！

　　1.问问自己：多久没增加负荷了。

　　还在用同样的重量练胸吗？你的胸肌可能已经不耐烦了！训练需要有挑战，每次按部就班，打完收工没有一点点压力，谈何进步！

　　2.问问自己：你是否操过头了！

　　要么生存要么灭亡！锻炼是要给肌肉良性刺激！进步会累计。疲劳照样会累积。当疲劳累计到一定的时候，你就开始被击垮！练得多不一定练的好！肌肉是在休息中长大的！

　　3.你在逃避什么？

　　我不要深蹲，太累了。我不要硬拉，太苦了！

　　呵呵..........

　　舒舒服服就变成肌肉男，真的好会幻想！

　　深蹲硬拉训练是让人难以忍受的！但不要回避它，越是艰苦的回报会更多！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐：

　　增肌健身：如何健康的增加肌肉

　　瘦人锻炼越来越瘦？小心让你越练越瘦的方式

　　背熟了!!!经典的增肌20条秘诀

　　4.三天打鱼！10天晒网

　　三分钟热血来了，就猛练几天！一闭上眼就睡好几天！这样怎么会强？超量恢复是不等人的！。

　　5.你在浪费时间吗？

　　45分钟的训练课你有效利用了几分钟？大多时间在闲聊中、亦或在卖呆。保持注意力集中，有效的安排组间休息时间，让你的整堂训练课变得紧凑起来！

　　6.你吃的怎么样？

　　营养永远是个不可回避的话题！什么样的饮食早就什么样的身材！

　　增肌或减脂都是一样。很多人没有进步的关键一点就是饮食问题，无论你是何种健身水平，都要去关注营养，没有营养一切都是空谈！

　　7.你的生活习惯和精神状态？

　　如何保持状态，按时睡觉，按时吃饭，保持心情愉悦。你做到了吗？

　　如果这些你都没做到！那你有什么理由不比别人慢！如果这些都没做到，你有什么理由进步！健身是和自己的战斗！做好自己，你就会超越别人！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐：

　　女生健身:重量训练知多少?

　　重量训练选择:递增VS递减VS固定重量

　　增加爆发力:大重量还是轻重量比较好？