增强式训练的四个注意事项！

　　1.做增强式训练时候，建议落地时候应该柔软和安静，这样显示了我们主动用肌肉吸收压力，而不是韧带和被动关节结构来承担压力！

　　2.臀部向后，膝盖不要（太向前）前移！让重力落在大腿和臀部上！（臀部铰链，这样膝盖不会有太大的压力）

　　3膝盖不要内扣，膝盖要始终保持和脚尖目的方向一致！

　　图一：正确的落地技术！图二：错误的落地技术

　　4：做增强式训练的时候建议脚的这个位置先着地（前脚掌），这个位置有利于缓冲压力，吸收压力并释放！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐：

　　爆发力训练方法—增强式训练

　　重量训练选择:递增VS递减VS固定重量

　　增加爆发力:大重量还是轻重量比较好？