昨天收到网友的求助！他说：“为什么突然对健身失去热情了？”

　　收到这则留言的时候我也不禁问问自己！你的热情还在吗？

　　其实每个人都可能会遇到这样的状况！偶尔一段时间感觉你会很枯燥，会对健身房产生厌倦

　　或许是因为你太累了！身体疲惫，精神疲惫！我的建议就是给自己放个假。让自己好好休息！开心起来

　　但是如果是觉得沉闷，开始无趣，这里给大家4个建议！

　　1. 制订目标及挑战

　　最普遍的训练方法是分开身体不同部份训练，共6-8个动作，每个动作4组8-12下。其实这个模式训练多了，可能会变得沉闷，大家不妨给自己一些新的目标及挑战，

　　例如：

　　每次训练尝试2个新动作

　　训练不以次数为单位，改以时间为限，例如40秒内完成最多下数动作

　　不管当天训练什么肌肉，每次训练都要做一个特定的大肌肉动作，如深蹲或引体上升，以30天为一个阶段，观察成果

　　寻找不同的训练方法，如5X5及超级组，实验该训练法是否适合自己

　　2. 走出健身房

　　肌肉训练不一定要在健身房进行，有时候在家中或者和朋友到公园做一些循环训练，甚至乎行山跑步，都会让你重燃训练的热情！

　　另外，如果可以的话，不妨试试其他健身房地方，因为不同健身房会有不同的健身器材，和不同的人群，这能带来新的训练刺激！

　　3. 寻找健身拍档

　　这个方法最有效，因为有一个好的拍档除了可以互相鼓励及学习，还能够在拍档帮助的情况下挑战困难的动作及重量，训练效能因而大幅提高！

　　每个健身好手都会有个搭档，除了是竞争对手，还是健身拍档，所以好的拍档是很重要！

　　4. 尝试新的训练方法

　　常规训练以外，还有很多的训练方法，如壶玲，CrossFit、TRX、HICT、ViPR、Functional Training，这些训练都是恒之有效的方法，所以不妨放开怀抱去尝试！