经典的跑步必备热身操——马克操
马克操对想提升跑步技术的人来说,很好的热身操
因为他将跑步的连续过程,拆解并放大为摆臂、抬腿、蹬、跳、抓地等单项动作。同时,由於这些动作被要求独立进行,所以马克操还可以锻炼到手脚的协调性及节奏感。
当然,马克操拿来作暖身运动也非常有效!
不过,新手刚开始做马克操,可能一时会抓不到动作的精随,甚至有肢体不协调的情况出现,但也不用太过担心,多练习、看视频辅助学习,最重要的是亲自操作,慢慢尝试,必能找到自己的节奏。
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