还有什么比健身挥汗如雨后来杯饮料更轻松舒爽的事呢？【运动流汗，喝乐虎】【脉动，让你脉动回来】这些运动饮料广告恰逢时机铺天盖地而来，可这些受广告吹捧的运动饮料真的有描述的那么神奇吗？

　　一、你认识真正的运动饮料吗？

　　很多打着动感广告的饮料其实是在挂羊头卖狗肉，运动饮料是根据运动时，生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，所以含有一定的糖、维生素和电解质，三者缺一不可。这里三看教你识别山寨运动饮料。

　　找到饮料的配料表和营养成分表，一看，有没有葡萄糖或是低聚醣等碳水化合物；二看，有没有维生素或是氨基酸等功能性营养素；三看，有没有氯化钾、氯化钠、氯化镁等电解质。

　　二、运动饮料的价值比让人瞠目

　　运动饮料的确含有部分的维生素和矿物质，但在每一瓶中，这些营养素的添加量极低，只有零点几到几毫克，算起来成本不到两毛钱。而一瓶运动饮料动辄5、6元，最主要的成本都花在瓶子、人力、运输等上面。在如此低廉的价值，不知你是否还以为自己喝的饮料与众不同？

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　　三、不运动的人不宜饮用运动饮料

　　运动饮料中因为含有较多的电解质，如果把它当普通饮料饮用，会加重肾脏的负担，容易造成血压升高，血管硬化等。如果你有糖尿病，更要对运动饮料敬而远之，因为其中能迅速补充能量的葡萄糖，会让你的血糖直线上升。如果你正在控制体重，常喝运动饮料会让不运动的你面临肥胖的危险。此外，运动饮料中含有柠檬酸、苹果酸等酸度调节剂，如果长期饮用，这些酸会腐蚀你的牙齿造成龋齿。

　　四、如何正确饮用运动饮料

　　首先，运动饮料的饮用对于运动量是有要求的，如果运动少于一小时，喝普通饮料或是水就可以了，如果超过一小时，并且大量出汗，如打球，长跑等，此时喝运动饮料才会发挥最大功效。其次，运动饮料不宜一次大量饮用，如果一次饮用超过1000ml，不但起不到补充的作用，甚至会出现血压降低、四肢无力等水中毒症状。正确的做法是：运动中保持每20分钟，补液150ml左右的频率，这样才能起到延长运动时间，延缓疲劳发生。

　　温馨提示：当前市场中的运动饮料呈多元化发展，针对各种环境研发的运动饮料也是日益增多。我们作为消费者不可被货架上琳琅满目的商品弄花了眼，而是要时刻谨记健康为先的原则。适量运动，谨慎选择运动饮品，才能让我们的生命在运动中换发出更加灿烂的光彩。

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