杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！

　　杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作

　　首先，此动作的目标肌群为背肌（背阔肌，斜方肌，菱形肌，大圆肌）

　　再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。

　　而且划船的动作，除了能直接训练到背肌，还会用到许多部位协同发力（或稳定），如腿、核心、腹部、手，几乎全身都要参与