跨年派对！牢记10大饮食秘诀，打败脂肪！

　　圣诞节那几天你是不是也跟着伙伴们毫无节制的大吃大喝了？紧接着跨年派对，尾牙宴，外加农历新年开心放假大吃，想必你的脂肪一定也是直线上升！到底要怎么预防年末、年初的肥胖危机，遵守这10大饮食秘诀，让你过完年后肌肉不走样！

　　明天吃大餐，今天吃寒酸

　　既然都知道什么时候要狂吃会发胖，当然要在那天来临之前少吃一点啊！虽然少吃东西真的是很痛苦的一件事情，但是为了避免自己在过年期间变胖不停歇，在那之前也只有委屈自己一下啦！

　　别跟长辈说你要减肥

　　被长辈知道你要减肥的下场是什么呢？那就是会苦口婆心地告诉你真的很瘦不用减肥啦，啊来多吃一点！然后就开始拚命的夹菜到你的碗里，好像今天如果不吃明天就会世界末日一样海量的夹给你啊！到时候你如果不吃就是不给面子，只好痛苦的把那些食物全部吃光，最后痛苦的还是你自己啊！

　　皮带勒紧一点

　　如果今天你是欢天喜地的去参加跨年派对，记得皮带可是要勒紧一点，最好是紧到你再多吃两口就会被挤压到反胃全部吐出来那种紧。这么一来不仅仅是你整场派对都吃不太下欢乐减肥以外，也可以时时刻刻提醒你肥肉就在那儿正被挤压变形，最好是你还敢继续吃！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐：

　　健身练肌肉:练的久就等于练的好吗？

　　健身讲效率！6个建议让你事半功倍

　　深蹲蹲不下去怎么办?如何让你蹲的更低?

　　参加派对仔细看妹、别看食物

　　嘿相信很多型男在跨年当天都会应朋友邀请，参加那种人爆多但却都不太认识的聚会吧！那种聚会的目的是什么？当然是呵呵……呃才不是这样！就是要去认识新的女孩子，开启自己的人际关系大门，顺便观望看看能不能脱离单身人生嘛！

　　这种时候你怎么能够还顾着大吃眼前的食物！？当然是要认真猎艳啊！认真看妹看到忘记食物，除了大饱眼福以外还能减肥，岂不是一举两得吗？

　　禁止为了澎派晚餐而不吃早餐、午餐

　　不知道型男们吃不吃这一套，每当知道晚上有欢乐烧烤或吃到饱火锅之际，就是饿死也绝对不吃早餐、午餐，就是硬要等晚上那一餐就对了！不过这样其实根本就是错误示范千万不要学习！因为这么一来你反而在晚餐那一顿就会疯狂崩溃大吃，肠胃也会因为已经饿了一整天而加速吸收，补足你忘记补充的热量们！导致你只吃一餐，结果脂肪比你吃了三餐的量还要多！

　　控制自己，选健康的东西吃

　　好啦这边来一个相信大家还有仅剩自制力的建议！那就是你照样开开心心的参加派对和尾牙，但是你只选择吃健康的东西！怎么说呢？就是你吃火锅的时候尽量多吃点菜跟鱼类，尾牙的时候也尽量吃菜跟鱼类，遇到什么都是尽量吃菜跟鱼类，如此一来你就不会摄取到脂肪高的食物了！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐：

　　天冷挡不住热情——冬季运动3大注意事项

　　健身关节响还能继续练吗？关节响的原因

　　引体向上——打破次数限制

　　什么都吃一点点

　　这种情况就是要你自己幻想自己是百草神农氏的一个概念。把桌上每一道菜都想成是一只草，浅浅尝一下即可，可不能吃太多。

　　小心喝成啤酒肚

　　虽然平常少少的喝一两口是没差，但是过年或欢乐派对可想而知一定是一杯接一杯罐！不要忘记啤酒也是有热量的，一杯普通啤酒大概有150卡、香槟大概90卡，如果假想一下喝个红酒可是有155卡，两三杯就抵掉一碗白饭，是不是超恐怖！？

　　过年不碰糖果、饼干

　　农历新年的桌上你一定会看到什么啊？就是满满的糖果跟饼干哪！零食的热量之高大家都知道了，如果你是那种一看到糖果饼干就拿起来之外还会吃个不停的型男，那么看到桌上那群花花绿绿的零食是千万不要碰不要碰啊。

　　一次把要吃的全拿完

　　每次都拿一点点、拿一点点，吃完又拿、吃完又拿，其实在不知不觉当中你就已经吃下超多东西，只是你看着碗里那一点点东西根本没感觉。另外过年年夜饭也是这样，每次夹一点点菜、但一吃觉得好吃就又忍不住继续夹。所以最好的解决方式就是把要吃的一次拿完，才不会不知不觉又吃一大堆！

　　嘿嘿终于看完了这十项过年、派对大吃前的须知，虽然有些是蛮难实行的，毕竟过年就是要爽爽放假爽爽吃嘛！但是还是希望有心减肥的型男们可以参考以上几个要点，保证连假回来，朋友们看了体重后在那边哭的时候，只有你还是笑呵呵～

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐：

　　健身练肌肉:练的久就等于练的好吗？

　　健身讲效率！6个建议让你事半功倍

　　深蹲蹲不下去怎么办?如何让你蹲的更低?