但最近有许多人对于”受伤后该不该冰敷”非常感兴趣，1978年发明RICE急性伤害处理原则的Gabe Mirkin医生，在2014年发表的文章”Why Ice Delay Recovery”里，反驳自己过去发明RICE，认为冰敷会延缓组织修复，反而对复原中的组织不好。

　　为什么还是建议患者受后先冰敷呢？

　　先重新回顾一下发炎反应吧

　　发炎反应是身体组织修复的关键，受伤细胞局部释放组织胺，使得血管扩张大量血液灌流患处，并带入大量修复组织的细胞。但与此同时，发炎反应也会使得局部产生”红肿热痛”的副作用，让你受伤后又肿又痛唉唉叫。

　　冰敷有什么用？

　　冰敷患处时，会使得局部的血管紧缩，关上原本因组织胺而大开的血管，减少局血液的灌流，降低发炎反应，也降低红肿热痛的症状，这就是为何冰敷可以消肿与止痛的原因，不过与此同时冰敷也减少修补细胞进入患处的量，减缓患处的恢复速度。

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　　Gabe Mirkin医师说了什么？

　　一 : 降低发炎反应，也会降低组织的恢复速度

　　从1948年类固醇发明开始起，医界兴起了一股抗发炎医学，因为类固醇往哪打，那里就不痛了，吃下去更是全身都好了起来。然而长期下来却不像表面上那样美好，那些被注射过的伤口不仅没有好起来，长期下来反而还变得更脆弱更容易受伤，更别提其他全身性的副作用，而类固醇就是”最强效的抗发炎药”，它几乎完全停止了发炎反应。

　　因此在这之后医界改使用”非类固醇类消炎药”，也就是药效没那么强的消炎药，常见的普拿疼、斯斯、或是撒隆巴斯、热力镇痛胶布…等等各式药布，还有许多纯天然中药贴布中也含有消炎药物成分。

　　因此就抗发炎能力与速率来说 :

　　类固醇 > 非类固醇类消炎药 >>> 冰敷

　　二 : 冰敷对于受伤后需要快速回到场上的运动员不好

　　运动员受伤后最常使用的也是冰敷，有关注NBA的就会发现，若是球员受伤后会立即在场边冰敷，并休息一段时间后在回到场上，而Gabe Mirkin认为这样不恰当，虽然冰敷能够快速的减缓疼痛，但它也同时降低了肌力、速度、耐力与协调性……等等，所以建议冰敷五分钟内，达到消肿作用后，就可以开始暖身等待回至场上。

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　　三. 还是可以冰敷，但不建议冰太久

　　而在文章的最后一段，还是建议患者受伤後仍然该遵守RICE原则，但冰敷需要适量，每冰敷10分钟后休息20分钟，并重复一两回即可，另外受伤后超过六个小时就没有冰敷的必要。

　　所以为什么建议受伤后先冰敷？

　　一般人不是运动员，不需要快速回到场上，要的是好好的消炎止痛让你能够回去工作，就算组织修复的慢一点也没关系，所以有很多人上班前都会贴个酸痛药布，如果告诉他贴酸痛药布问题会拖得久一点，为了回去工作他还是会贴呀。

　　以脚踝扭伤为例：利用冰敷帮助局部消肿止痛，让脚踝能够在更大的范围活动又不至于造成疼痛，才能够真正快速帮助局部消肿，同时也让因水肿而受阻的血管畅通，帮助组织修复。而原本就因为剧烈的发炎反应而疼痛的患处，此时热敷的话只会使得局部更肿更痛，还有可能肿到阻碍血液的回流，让病情拖得更久。

　　而不论冰敷热敷都只是一般民众自我处理的手段，若有需要还是得去医院诊所找医疗人员亲自评估诊断，因为伤口癒合后的沾黏、活动度受限、肌肉无力等等问题，或根本问题就不再你看得到的地方，这些才是最麻烦的。

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