最近很多朋友都渐渐的培养了运动的习惯，不过他们也容易纠结在运动的时间点上。那样什么样的时间点才会运动的最佳时机呢？
这篇文章主要就是要来探讨训练时间与效果的差异性
早上训练的好处 07:00~11:00
延长一整天的高代谢率，由于运动后产生的后燃效益，这点对于要减肥的人来说，真的是一大利多
带来更好的心情
如果你在工作上容易焦虑的话，那么试试看早点起床运动吧！会使上班工作的时候会更有精神，也容易让人有较好的心情。早起运动也能让你减肥的动机提升20%左右。
不过这个时间要训练的话，最好是注意以下几点
1.延长热身的时间
由于早上刚起床没多久，这时体温是偏低的再加上外界的气温也偏低
所以延长热身的时间是必要的，让身体沉睡的细胞能更充份的活动起来。
如果当天安排的训练是硬举或蹲举的话，那么针对该部份进行的热身也要确实。
2.确保有进食
很多人都想说不吃早餐就直接运动能代谢更多的脂肪。其实这点是不对的，我们运动的能量大部份来自于糖类，脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的
一台没有油的车子你能指望能跑多远，况且如果你想提升你的运动表现的话
那么确保运动前吃点东西是较好的选择，当然也不是吃到很撑的那种程度啦！
3.失眠问题
如果你前一晚有失眠的话，那么或多或少就会影响到你早上的训练
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下午训练的好处 15:00~18:00
这时身体的活化时间处于最佳的状态，肌肉血液供给量充足
这时体温也会较高，在体温较高时训练，
能释放更多的能量，人的反应与力量表现会来得更好
受到运动伤害的危险也会降低。
下午训练时间要注意的有
1.做好防晒，户外紫外线很有可能会让你晒伤了
2.补充更多的水分
无论你选择什么样的时间点去训练，水分的补充都是不可或缺的，
但是下午由于阳光紫外线的暴晒，身体会流失更多的水分，
现在许多人运动的场地都挪到了健身房，所以阳光晒的机会较少了
不过健身房是属于有冷气的环境，对于水分的补充也是不可疏忽的。
所以下午时段训练的话要比其他时间补充更多的水分才行。
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晚上训练的好处 20:00~23:00
青少年时期在晚上运动会对成长有较显着的帮助
对于成年人也能提升较好的免疫力
经研究显示，晚上训练也会促进生长与褪黑激素的分必，其中生长激素在晚间11点至凌晨2点左右分泌最多。
对于青少年成长，又或者是成年人的免疫与预防老化都有提升的效果，也能提升夜间的睡眠品质，一觉到天亮。
晚上训练要注意的有
1.失眠问题
有人说在晚上训练，会使交感神经处于兴奋的状态，进而影响睡眠
但是许多人都是在晚间进行训练的，当中也没有人有失眠的困扰
当然啦！运动结束与睡眠的时间，至少要有1个小时以上的间隔。
2.晚上时间人挤人
健身房的晚上时间总是特别的拥挤
很多你想要用的器材老是有人占着，整个健身房有时就像菜市场一样，那也挺囧的。
如果以所有的状况来看的话，那么下午的确是一天当中最好的训练时间
但是除了学生以外，几乎很少有人能在下午时段训练的
总结：
正确的看法是如果在一天的时间里你能利用的效益是最大化的话，那么那个时间点就是你的最佳时间
也有网友会问说，在晚上训练的人几乎都会练的比较好，主要是因为大部份的人都是白天工作的上班族，晚上训练的人较多
所以才会有在晚上训练的人都练的比较好的缘故！
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