健身新手的烦恼！

　　运动健身是一门科学，需要做对的事情才会让你看到天使（优质的训练，良好的饮食和好的休息状态）反之魔鬼会接近你（伤病，无效，心理打击）

　　运动需要坚持，难的不是杠铃的重量，身体的疲惫，而是养成习惯。

　　很多人想要运动，却因为很多因素停下脚步，对于初学者总会遇到重重难关！其中最大的原因就是不会练！

　　很多人在开始运动之后都不知不觉的放弃了！开始三天打鱼两天晒网，或者直接丢掉！

　　你为什么放弃？

　　初学者最大的窘境就是不会练，不懂练！

　　完全不知道从何做起，即使去健身房，除了跑步机、脚踏车外，其他健身机器不会用，杠铃哑铃动作做不好，想练的部位练不到，姿势不对，练的心酸。或是很多人加入健身房后，一成不变地使用同样的东西运动，久了会觉得开始感到无聊，身体习惯了同种运动，开始没有进展。

　　无聊加上没成效，自然就有放弃的念头，这是我在健身俱乐部观察到的现象，新的会员一批换一批，每几个月就会换新面孔，之前有些面孔就消失了

　　那该怎么办？

　　如果不知如何开始运动，不知道做哪些比较有效，那你有没有想过，其实你需要一个教练！找个靠谱的教练！！！

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　　教练可以给你什么？

　　好的教练，不是教你怎么学会器材，而是教你“如何运动有效果”，如何利用器材练出成效，如何不用器材也能照样锻炼！

　　好的教练，更要教你学会许多技巧：保持安全避免受伤、改善柔软度、启动髋部及核心能力、从基础的移动性稳定性，还有动作练习来改善运动能力！在建构基础以及学习这些技巧同时，又能够让你达到想要的效果，这就是好教练给你的价值之一。

　　建立默契

　　你一定要相信你的教练，而且彼此要能良好沟通，你才能知道他现在给你的训练内容是为了什么，这就是彼此的默契，而且不能消失！

　　除了上课当下的训练以外，教练如何影响改善你的生活作息，饮食方式，健康的信念

　　一对一指导的意义及价值

　　在网上我常常收到很多人问我一些健身问题，希望能得到一些运动方案。

　　但是我始终只能给你一些大的概念，一些理论解答，一些建议和心得，因为世界上不存在隔空教练！

　　光是只有文字，无法也不能去做运动指导，因为每个人状况不同，体能程度及健康状况都不一样，能够适合的动作及强度也不同，运动的动作有几百几千种，无法一一举出。而指导是有责任的，因为教练的第一个要务就是：安全，再来才是要求效果。

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　　需不需要教练，不是看用什么器材跟做什么动作，而是要看这一个人的现况是否需要。没有什么动作及器材，是需不需要教练的，而是这个人需不需要一个教练给予他更多！

　　一个什么都不会而且体力较差的人，可能很简单的动作对他而言都是个挑战，那他需要一个教练，给予他安全，建立信心，就算他一开始学的都是非常简单的东西；而体力好且会很多运动方式，却想要学更多的人，他也需要一个教练，因为他能得到更多，更加精进！

　　所以，我可以列举一百种到一千种动作，让你自由选择去做，但是我无法透过网络，仔细教授技巧经验以及分析你的体能，毕竟当面一对一指导，都不容易了，很多动作都需要反覆练习解说调整

　　所以、那些网络上给你的运动方式，都只能让你参考，实际上做的是否确实，是否有效果，如何避免做错受伤，那真的需要专业的人当面指导你！

　　最后，请了教练不代表就能更轻松，而是你得付出更多，付出金钱、时间跟心力，要更专注学习当下给你的动作技巧、如何达到该有的强度、上课之外的练习、跟上教练给你的进度、学会饮食及生活作息的调整、相信教练跟你说运动完可以吃东西，每一步都表现出你的决心，那锻炼才能成为更好的自己！

　　当然！不得不说的是：好的教练带你上天堂！！但千万不要请到烂教练！推荐：如何选择健身教练!4种该换教练的情形

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