知己知彼 认识运动伤害的发生
说起运动，健身！就不得不说运动伤病的事情！很多人在运动的时候出现大大小小的伤病，造成健身不成返伤身的窘境！
首先，应该很多人觉得有难度的运动会受伤，那么，像跑步这样从小到大每个人都会做，这么简单的总行了吧！但是，为什么却还是出现了运动伤害的情况呢？例如脚底疼痛（足底筋膜炎）、膝盖外侧疼痛（髂胫束综合征）软组织拉伤等等。
这有很多可能的原因：
1、热身出问题：
身体没有足够的热开，或是确实提升了身体温度但没有正确启动到所需要的重要肌肉。
2、收操没收好：
这是非常重要的，运动过后的身体我们必须告诉它应该休息了，但很多人赶时间或是很累犯懒！所以就省略了拉伸按摩等等的收操步骤，这会让肌肉在之后持续呈现紧绷的状态，久了就会产生运动伤害。
3、没有用正确的姿势进行运动：
每个人的身体都有不同的习惯跟小问题，例如关节活动度不佳、肌力不均、骨盆倾斜、脊椎侧弯、核心不稳定，或是因为现代长期不良的生活习惯所造成的各种小问题等等，这些都会使我们在运动时的用力肌肉、姿势不对，或是某关节的负担变重，进而受伤。
猜你喜欢：
4、没有适当的休息：
每天每天都在做运动，我们是否给了身体恢复的时间呢？如果没有，只是累积了疲劳，最后过度训练，就适得其反了！
5、运动强度调整错误：
相信有些人会一阵子很热血的持续运动，但又可能因为工作繁忙或是突然懒散，所以又一阵子没动以致身体能力又退步了，却在突然心血来潮的时候，错估自己还可以和之前运动一阵子进步之后有一样的能力，对於早就睡着的身体突然给予过大的刺激，就受伤了。
因此，在我们觉得跑步这件事，或是运动这件事很简单之前，我们是否对自己的身体有足够的了解呢？还是任由网络资讯的宰割，不知道哪些知识过时哪些正确？或是简简单单看视频照着做却不知道自己做出了不一样的动作，或是用错地方出力？
这就是现在运动教练存在的目的，帮助你了解自己的身体，找出问题并一起解决，给予正确观念，过滤错误资讯，让我们达到自己所希望的运动目标，同时也让身体更健康，而不是越动越受伤哦！
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐:
你中招了吗?健身房坏习惯让你汗水白流！
健身第一定律：”渐进超负荷”
引体向上没感觉？背阔肌不会发力？怎么办？
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
