“进行相扑式硬拉时，膝盖会不适或疼痛，怎么办？

　　其实每当遇到这种关于疼痛的问题，需要回归到“除了了解动作的技术外，身体准备好了吗？”

　　传统式的硬拉对于下背会带来比较多的压力，而相扑式硬拉则是更多的压力在于髋关节上。而下面是喜欢相扑式硬拉人的一些特点：

　　★相对于下背，拥有更强壮的臀部。

　　★手臂较短。

　　★ 拥有良好的髋关节活动度（具体来说，良好的髋关节旋转能力）。

　　而为什么会出现膝盖不适或疼痛呢？若您没有足够的活动度让膝盖往外，去对齐脚趾的话，膝盖内侧出现压力是可以预期的到。可以想像深蹲时，膝盖没有对齐脚趾（第２～３根），而是内倾的情况。

　　有时，这并不是技术问题，或许纯粹就是髋关节的活动度不足，身体还没准备好。

　　膝盖向外（Knee Out） = 良好

　　膝盖向内（Knees caving in）＝疼痛

　　而之前有人问到：“什么是膝盖向外（knee out）？”若您不习惯这种用语，有另外一种用语是“把地面摊开来（spreading the floor）”或者“把地展开来”，从脚掌、小腿、大腿及臀部使力的想把地面摊开来，但脚掌并不是真正在移动。

　　训练或运动，并非把人塞进标准动作中，而是人选择能够维持适当姿势的动作。

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