六角杠硬拉是"深蹲"还是"硬拉"呢？

　　你试过利用六角杠铃来进行硬拉吗？

　　六角杠铃：也叫做环形杠铃，菱形杠铃！

　　六角杠铃硬拉最适合初学者,或是想要精通适合的硬拉技术。被菱形杠铃套住、约束缩小你的运动范围让你规范身体动作。

　　但是！很多人却感觉这个动作更像是一个深蹲动作！它的动作更接近于深蹲动作，训练到更多的股四头肌

　　区分硬拉及深蹲的方式：

　　Deadlift：Deep hip movement with mininal knee bend

　　（硬拉：膝关节在最小弯曲的情况下，髋关节有大幅的动作）

　　Squat：Deep movement of the knees and hip

　　（深蹲：膝关节及髋关节都有大幅的动作）

　　换句话说，髋主动的动作是一个硬拉动作，膝主导的动作是一个深蹲动作。

　　而六角杠硬拉（Trapbar Deadlift），是膝主导呢？还是髋主导呢？

　　事实上，强烈考虑将六角杠硬拉的名称改为六角杠深蹲（Trapbar Squat）。

　　这个动作更像是一个深蹲而不是硬拉。虽称作六角杠硬拉，但它的动作更接近于深蹲动作，训练到更多的股四头肌，所以有人觉得应该称为六角杠深蹲（trapbar squat）才比较符合动作，但报章杂志或书籍上还是习惯称六角杠硬拉，或也有人称六角杠硬拉（硬从地上拉上来的意思）。

　　附带一提，你可以使用六角杠来做直腿硬拉（Straight-Leg Deadlift, SLDL）

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