Farmer’s Walk(农夫行走)——六角杠铃

　　农夫行走是一项非常棒的训练，可以帮你打造强壮的体格！

　　农夫行走在日常生活中也是一个非常常见的动作模式！农夫行走的好处太多！

　　提升核心稳定性：脊椎稳定度（抗旋转、抗侧屈），肩带稳定性，

　　提升握力！

　　提升全身协同发力（力量传输）

　　燃脂

　　提升综合体能！

　　对肩带肌群（斜方肌上束、三角肌中束）有明显刺激

　　农夫走路是一项非常好的训练，它的操作非常简单：负重走路

　　在利用大重量进行农夫行走的时候工具选择就十分重要！关于农夫行走有专门的特制工具，一般出现在大力士的比赛中！但是健身房很少有这项器材特殊器械！怎么办？

　　六角杠铃就是你最好的选择！六角杠是拿来做农夫走路训练绝佳的工具！对握的姿势会让你更舒服！

　　动作注意事项：

　　进行农夫行走练习时，首先必须满足在“负重状态下可以维持良好的身体姿势”这个条件。

　　良好姿势：保持脊椎中立位，肩膀中立全程收紧核心肌群。！避免含胸、圆肩、低头，弓背或者脊柱超伸

　　往前走30公尺或是走到握不住为止。 一共进行3次。

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