健身反省：给新手的3个反思

　　你是刚进健身房就着急上火想要变猛男的小白？你是锻炼一段时间却毫无进步的小白吗？为什么一直健身没效果？或许你该看看有没有犯了这三个错！

　　1. 举得“太重”

　　在健身房经常看见很多「人」举得很重，可是他们的身型却跟他们举的重量不成正比，

　　当中大部分人的动作姿势更是不正确，

　　例如：半程卧推，4分之一蹲，引体下降时没有落到最低点，弯举时晃来晃去，肩推时拧着身子等等状况！

　　这些方法虽然可以使你看起来举得更重或多做几下，

　　可是却不会让你希望训练的肌肉得到充分刺激，何谓事倍功半。

　　新手们，不要介意健身房内其他人对你的目光，要选择自己可以正确完成动作的重量，健身房内最厉害的不是举得最重的人！而是把动作做的最完美的人！

　　当你看见一些“大块头”可以举得很重时，要记住别人也曾经历过你这个阶段！慢慢做，脚踏实地！

　　２ 组与组之间休息时间太长

　　组与组之间休息时间太长，当你还和旁边的人聊天或是滑手机的时候，别人已经又练完两组了

　　训练不是逛菜市场！不要去打扰别人，也不要被别人影响！当你走进健身房的那一刻，你脑子里的定时炸弹就 已经开启了！

　　不管你是什么训练模式！确定好你的组间休息，30秒也好，一分钟.5分钟也好，总之把精力集中起来！算着时间！

　　我比较喜欢在组间休息时思考动作，上一组的动作有问题？下一组的动作如何调整？那些动作诀窍一定要努力记住！

　　3 .饮食一塌糊涂！

　　健身房累的跟狗一样。回去去没有补足营养！这不是很操蛋的事情吗？

　　白白浪费汗水是为何？

　　我是上班族，没时间自己做？我很忙随便吃饱就好了！我没办法一日六餐，这样吃会不会很烧钱？

　　这些是问题吗？还是那句话，只要有心去练，只要有心去做！没有解决不了的问题？

　　吃足够的量：三大营养素合理分配！花时间去买食物！自己带餐，背包里永远都有水果，坚果，面包，牛奶！

　　这些都是可以去做的！相信我！

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