跳箱训练？箱子越高越好？

　　跳箱训练是常见的增强式训练，主要用来提升下肢的爆发力！之前的文章中我们也详细介绍过

　　跳箱顾名思义就是找一个合适高度的箱子，然後跳上去，或跳下来。有许多方法可以提高垂直跳跃的能力，其中「跳箱(Box Jumping)是最有效的单一方法之一

　　但是在进行跳箱训练时并不是越高越好（箱子的高度）跳的上去不代表您跳的更高

　　跳箱并不是愈高就愈好，选择适合的高度才不会有受伤的风险（跌落、腰椎受伤等）

　　重点是：

　　跳跃训练需要的是去改善质心位移的能力，而不是髋关节的活动度，能够跳上更高的箱子并不代表您跳的更高。

　　当你选择的箱子过高的时候，你将需要提膝（屈髋）更大的角度，倘若你的髋关节活动度不足将会导致骨盆向后翻转，把腰椎拉弯）这样无疑是糟糕的！

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