健身运动是每时每刻都存在的，健身之后的随心所欲往往会给我们的身体造成不好的影响。

　　那么，哪些是健身运动后不能做的呢？

　　No.1 不要蹲坐休息

　　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

　　No.2 不要马上喝冷饮

　　健身往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，健身后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，就喜欢一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。

　　No.3 不要吸烟

　　健身运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，减少含氧量，难以消除肌体疲劳。还有可能导致气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　　No.4 不要立即吃饭

　　健身运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

　　如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。

　　No.5 不要骤降体温

　　健身运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

　　倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会引起体温调节功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻等病症。

　　No.6 不要省略放松整理活动

　　放松性的整理活动有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

　　所以，每一次健身后要充分做好放松整理运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。