很多人都会在抱怨，为什么我健身这么久，一直没有什么效果！对于健身来说，我们都是公平的。你付出越多就会有越多收获！

　　如果一直没有效果。你可能是犯了这些错误！

　　1、每次健身的时间达到1小时了吗？

　　2、是否有规律的隔天健身一次？

　　3、去健身房是真的有认真训练，还是只洗了个澡？

　　4、每天都有吃早餐么？

　　5、每天11点前有睡觉么？

　　6、饮食做到规律、清淡了么？

　　7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白质了吗？

　　8、健身只跑了跑步，有没有增加力量训练呢？

　　9、有给自己设定每次训练的内容和健身目标呢？

　　10、健身计划有坚持3个月吗？

　　如果发现以上这些你都没怎么做到，那就不要再抱怨健身没效果了！闭嘴继续战斗吧！

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