健身心得

运动后如何放松肌肉?

责任编辑:小编 2012-09-07

【运动后如何放松肌肉?】

正确的放松方式将会得到事半功倍的减肥效果。

上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。

下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。

团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。

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