刚开始健身的你心里在想什么？

　　练出八块腹肌？马甲线？

　　练出迷人小翘臀？

　　练出强壮的肌肉，化身猛男？

　　举得更重，变身大力士？

　　还是把难看的脂肪消减一空？

　　相信这些都是大多数人去到健身房的美好目标和希望！不过对于初学者来说，这些都不该是你关心的重点！

　　你真正该关心的是：如何学会正确的操作技巧以及掌握基本的健身知识！

正确的训练技巧是满足你所有愿望的基石！

　　多数人都太希望快点瘦下来，太希望快点变壮，太想要看到结果，却往往把最重要的东西忽略了

　　最常看到的就是：健身房很多小有“成果”的训练者，如果你仔细观察他们的训练，大多数人的动作都是糟糕的，而这些糟糕的问题往往出现在深蹲（运动轨迹偏离），硬拉（用腰拉），引体向上（含胸），卧推（肩带不稳）以及站姿肩推（顶腰）这些基础动作中！

　　也常常看到一些人连蹲空杆都摇摇晃晃，还一直的加重量...也有很多人带着糟糕的活动度和体态在做大量训练..

短期的满足，长期的伤害!

　　不可否认，只要有练你都会有些许效果，天天在健身房帮忙收拾哑铃，杠片其实都有效，不过这对于长期来说并没什么鸟用！而且错误的姿势一直持续下去最后就是练的一身伤，肩膀疼，下背痛通通找上门！

问题的根源就是这些人只思考结果，而不在意过程！

　　试想一下，一个健身新手，面对从来没有试过的卧推，要花多久时间才能学会？

　　资历不错的人，保持一周练两次，最少也需要半年时间，为了保证学习质量，这半年是很难加上重量的，试问你的胸肌，手臂会变大多少？

　　有时候，一个动作控制很差的人要学一个动作时，他可能有很多的地方都卡住了（活动度、肌力不足无法稳定），需要一个个的去处理;或者有很多地方他不会去控制（在某个动作形态整体协调的神经控制能力），需要慢慢去学习。又怎么可能一下子练出多少外在效果？？

　　而这些都是过程，而且漫长又精细的过程！你该想的不是练出什么效果，而是如何把动作学会！当你打好基础后，随之而来的果实会更甜美！

先学会走，你才能跑得更快

　　试着把你那些美好目标换成：“我要学习做最好的卧推”，我要学习做最好的深蹲和硬拉...