深蹲技巧：利用弹力带改善足弓塌陷的问题

　　很多人有扁平足、低平足或足弓塌陷的问题，这会导致它们在进行“蹲”的训练中无法让髋，膝，踝在同一平面内的糟糕状况，从而增加关节受伤的风险！

　　要如何改善这个状况呢？

　　如何矫正扁平足，足弓塌陷是一个大问题，我们在此不做详细谈论，且提供二个修正方式来提供大家参考：

　　1.在进行深蹲时，将迷你弹力带套在脚掌上。

　　当脚掌套上弹力带之后，观察一下会发生什么事？它会将脚掌往内拉，创造一个更为平的足弓。

　　而您的目标是“抵抗”这个内拉的力量，使其脚掌不被往内拉。同时，确保您的大拇指、小拇指、脚跟都牢牢紧贴在地面上。

　　一旦您准备好了姿势，就可以开始进行一组的深蹲。

　　2.弓步蹲搭配迷你弹力带。

　　用壶铃或重物压住迷你弹力火的一端，而迷你弹力带的一端套在脚掌上，让它将您的脚掌往内拉。

　　如上所述，稳定住脚掌之后，开始尝试一组的动作。