虽然有这么多的益处，但冬季健身还需做好准备工作：

 

 

 

　　1.时间不宜过早

　　冬季不少人都有晨练的习惯，而事实上过早起来锻炼，空气中含氧量比较低，污染物也比较多，对身体并没有好处，如果确实要选择早晨锻炼的话，建议等太阳出来以后。

　　2.户外健身做好保暖

　　冬季锻炼户外健身很容易被冻伤，特别是北方气温比较低的城市，寒冷的空气很容易造成手、脸、耳、脚等部位的冻疮，所以我们在户外锻炼的时候一定要注意防寒保暖。

　　3.做好热身

　　冬季关节比平时更加僵硬，肌肉的活力也比较低，我们做户外健身的时候还需做好相应的热身，开始的时候不要将速度过快提升，否则很容易出现肌肉拉伤和关节扭伤等问题。

 

　　4.适当补水

　　冬季健身补水也是很重要的，寒冷的天气水分流失更快，我们户外运动一定要补充好水分，补水的饮料的选择尽量选择糖分少的，温开水和矿泉水都是不错的选择。

　　像冬泳，跑步，羽毛球，健身房器械训练都是常见的运动项目，冬泳的时候要注意避开冰冻寒冷的地方，跑步一般选择早晨和傍晚，半小时到一小时就足够了，健身服装不要过于单薄以免着凉。球类健身找个空旷的地方就可以做练习了，健身房的健身要注意先熟悉各类器械的使用，如果有健身教练指导就更好了，与健身相关的问题都可以请教教练。

 

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