【下班很晚，运动前后怎么吃？】有些人下班很晚的，因此如何让吃晚餐是个难题，怕胖又难忍饥饿。其实不必烦恼，只需运动之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，运动之后一小时喝250克牛奶或酸奶，即可让运动轻轻松松，胃肠舒舒服服。这些食物直接放在健身背包里面就行，当然粥除外，下班直接去健身吧！