【运动量多寡视目标而定】运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘超人或无敌金刚的话，每天大概要运动十个钟头吧？可能还不够！假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时。若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪的话，一天有氧运动40分钟以上(约一个小时)，每星期三次以上，就足够了。