运动前的热身方法～高清大图
无论是有氧跑步还是力量训练，都需要进行热身，这样可以有效的避免运动损伤。1、左右转身。2、腰部背部伸展。3、弯腰抬腿。4、后正压腿。5、側压腿。6、肩部伸展。7、伸展小臂手腕。具体动作请看下面图示，可以点击看高清大图哦～
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
运动后拉伸16种最好的动作图解
靠墙静蹲-养护膝关节
肌肉酸痛还能继续锻炼吗?健身后肌肉酸痛
深蹲为什么腰疼？深蹲腰疼的原因
HIIT高强度间歇训练详解
女生健身三个月的变化是哪些
深蹲杠铃歪斜的原因以及调整方式
硬拉时要夹肩胛骨吗
宽握高位下拉和窄握下拉的区别
效果最好的倒立撑训练方法介绍
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
