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4个动作减缓跑步损伤

责任编辑：小编 2013-02-25

4个动作减缓跑步损伤

一直在提倡大家进行有氧慢跑减肥，但是在跑步的过程中，足、踝、膝、髋等关节和脊柱都进行超负荷的运转，如果此部位的肌肉不够发达，就会造成关节损伤。

所以，平时我们要加强这些部位的肌肉锻炼，下面4个动作能帮你做到这一点，每个动作隔天做一次。具体动作见附图。

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