养成“运动是生活”的习惯
运动的方式，应以“每天重复几次，一次不要太久”为原则。
譬如说以每分钟100-120步的速度步行20-30分钟，每天两三次就是非常适当的运动，其他像骑脚踏车、慢跑、爬坡度不太高的山、打羽毛球等，都是可行的运动。
但一定要持之以恒，至少也要每周运动三天。
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