年龄不同，健身项目也应不同

20岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。

30岁左右，正值壮年，可进行攀登、踏板、武术等运动。

40岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。

50岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。