无论是有氧运动还是无氧运动都能起到锻炼的作用，主要是看你要达到的是什么效果。有氧运动可以通过身体持续不间断的消耗达到锻炼目的，这适合大多数人。
而无氧运动，无法长时间持续，主要作用在暴发力上，对身体要求很高，如果没有长期锻炼的人，要在有经验的人的指导下进行锻炼，以免受伤。
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