健身了很久却没有成效，问题出在哪里呢？

认为，首页要看你是不是真的健身了很久。断断续续的健身了一年也算一年，风雨无阻的隔天锻炼一次也算是一年。

其次要看你每个动作是不是做到了力竭，每天100个俯卧撑，可是你却20个一组，完全达不到从刺激胸肌的程度，要做就每次达到力竭，做到起不来为止。