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跑步前不能做拉伸手脚的动作

责任编辑：小编 2013-03-06

很多朋友都习惯在跑步前进行伸展运动。但近日有研究指出：在跑步前不能做拉伸手脚的动作，因为你的肌肉还没有做好准备。跑步时只需直接以慢跑开始即可。前10分钟的跑步都是热身阶段，跑步结束后才适合拉伸，然后在跑完后一小时内需要摄入碳水化合物和饮水，以补充能量流失。

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