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做得越重长得越快

责任编辑：小编 2013-03-07

做得越重长得越快

大重量低次数的训练能让肌肉飞速生长。6～15次/组是增肌的最佳训练次数范围。

在这个次数范围内选择合适的重量做至力竭，能给肌肉制造最佳的合成代谢环境。

训练后也要加大蛋白质的摄入，让更多的氨基酸进入肌肉细胞帮助其合成。坚持一段时间，你就会看到效果。

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