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每次锻炼要练透

责任编辑：小编 2013-03-09

每次锻炼要练透

对于每周有3次锻炼的初级健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群，把每个肌肉群都练到家。

如周一可以锻炼胸肌和肱三头肌，周三锻炼背部的肌肉和肱二头肌，周五锻炼腿部、肩部的肌肉。

周二、四、六休息，让肌肉得到充分的休息和营养补充。

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