健身隔天训练效果最好

有的肌肉组织需要48-72小时才能恢复。

像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。

通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。

恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。

因此，隔天训练效果最好。