不要训练过量

训练过量典型的症状是常感疲乏，容易发怒，睡眠不好，胃卤不好，关节疼痛，头痛恶心，无精打采。

此时要么减少训练密度，要么降低训练强度。此外充足的睡眠是恢复必不可少的。

如果不进行充分的恢复，所有的训练都等于白费。你将失去肌肉围度、力量，感到无精打采。最好隔天训练一次。