健身心得

睡前一定要把自己整累了

责任编辑:小编 2013-04-03

睡前一定要把自己整累了

要想有最高质量的睡眠,你得在睡前把自己耗干,不管是精神上还是生理上。

睡前的最后一项活动一定要让你从一天里其他工作中彻底抽身出来。比如每晚睡前会走20分钟,以特定的速度。

或者读小说,可以让你进入一个全新的世界。

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