睡前一定要把自己整累了
要想有最高质量的睡眠，你得在睡前把自己耗干，不管是精神上还是生理上。
睡前的最后一项活动一定要让你从一天里其他工作中彻底抽身出来。比如每晚睡前会走20分钟，以特定的速度。
或者读小说，可以让你进入一个全新的世界。
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