【固定时间训练】把训练时间固定下来，以形成条件反射。

这样一到训练时间就会产生训练的冲动，情不自禁地走向健身房。

若不然，神经系统就难以兴奋起来，练习时往往会抱着“快做完好去休息”的态度，以致动作质量下降，厌烦心理产生。

固定时间一般以下午四、五点钟训练为佳，并严格采用隔天练的方法。