【深蹲俯撑～健身前的热身运动】

这个动作帮助你的肌肉准备好进行运动，也能提高人体灵活性和柔韧性，还能作为有氧操减肥哦。

1. 直立，双脚分开与肩膀同宽，手臂自然放在身体两侧。

2. 屈膝深蹲，降低到最低程度。同时，双手放在面前的地板上，将重心转移到手上。

3. 双腿向后伸展，成俯卧撑起始姿势。